Popis

Na začátku zklidnění a zniternění se s úvodním rituálem v sedu a v lehu na zádech, sestava na boku k uvolnění kyčlí a celých nožek, stoj na ramenou neboli skandarásana, dále sfinga až “tuleň” na otevírání hrudníku, srnka/mrgásana, kobylka/šalabhásana, pozice na bříšku s posílením svalů okolo páteře, zajíček/šašankásana, kobra/bhužangásana, aktivace temene stojem na hlavě ve verzi i úplného/širšásana nebo částečného stoje či jen z kleku, zlomená květinka/nykundásana, kočka/mardžaríásana, hora-střecha v kombinaci s prknem, pozice startéra, jezdec/ašva sančalásana s verzí záklonu, dále kratší pozdrav Sluníčku s opičkou 🙂 a stoličkou, no – a závěrem nožky za hlavu v pluhu/halásana nebo svíčka/sarvangásana a závěrečná relaxace s rozloučením